ورزش کردن با ماسک خطرناک است یا خیر؟

با توجه به گسترش شدید ویروس کرونا، استفاده ماسک برای همه افراد در مکان‌های عمومی، مخصوصا جاهای شلوغ و سربسته، ضروری شده است. بعد از چند ماه قرنطینه، برخی از کشورها سالن‌های ورزشی خود را با رعایت پروتکل بهداشتی باز کردند و ورزشکاران تنها با رعایت اصول بهداشتی و استفاده از ماسک، مجاز به فعالیت دوباره ورزشی خود شدند. اما سوال اصلی این است که ورزش کردن با ماسک خطرناک است یا خیر؟ در ادامه به بررسی این سوال میپردازیم.

احتمال مرگ با ماسک

از محققین دانشگاه هرتفورد در تازه‌ترین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده است که استفاده از ماسک در حین ورزش نه تنها باعث حفظ سلامتی در برابر انواع ویروس‌ها می‌شود، بلکه خطر مرگ را در افراد افزایش می‌شود. طبق تحقیقات این محقق، زمانی که فرد ورزش سنگین انجام می‌دهد، ماهیچه‌های وی اسیدلاکتیک تولید کرده که سبب سوزش در عضلات می‌شود.

در این زمان، فرد دی‌اکسید کربن تولید و آن را بازدم می‌کند. حال فرض کنید این دی‌اکسید کربن زمانی که از راه بینی و دهان خارج می‌شود، به دام ماسک می‌افتد؛ حال چه اتفاقی می‌افتد؟! با بازگشت دی‌اکسید کربن به درون بدن، عملکرد شناختی و تنفس بدن کاهش پیدا می‌کند چرا که هوای برگشتی اکسیژن کمتری دارد. متاسفانه برخی از مربیان اصرار دارند که ماسک را هم جزو لباس ورزشی خود بدانند.

آزمایش با تردمیل

برای صحت این ادعا یکی از متخصصین اقدام به ورزش بر روی ترمیل در دو حالت بدون ماسک و با ماسک کرد. بعد از انجام این آزمایش به نتایج قابل توجهی رسید. در شرایطی که با ماسک ورزش کرده، با 17 درصد کاهش اکسیژن روبرو شده است. هرچقدر ورزش سنگین تر و طولانی تر باشد این میزان اکسیژن کاهش بیشتری می‌یابد. از عوارض استفاده ماسک و کمبود اکسیژن میتوان به سردرد و سرگیجه و واکنش‌های فیزیولوژیکی دیگه اشاره کرد.

وقتی ماسک می‌زنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

اسکات مک آفی، متخصص فیزیوتراپ و ارتوپدی در پی تحقیقات خود به این نتیجه رسیده است استفاده از هر نوع ماسکی باعث کاهش جریان هوا به ریه‌ها می‌شود. زمانی که اکسیژن به ریه‌ها کم می‌رسد، آنگاه اکسیژن به خون و ماهیچه‌ها نیز به مقدار کافی نمی‌رسد. ورزش کردن با ماسک (با هر نوع ضخامتی) باعث کاهش اکسیژن رسانی به خون و بافت بدن شده که در این شرایط، ورزشکار زودتر از معمول خسته می‌شود.

هنگام ورزش کردن ماسک بزنیم یا نه؟

برخی از متخصصین معتقدند که فرد به مرور زمان به ورزش کردن با ماسک عادت می‌کند، و این کار آنان را در برابر انواع بیماری های واگیردار ایمن می‌کند. علاوه بر این فعالیت قلب و ریه برای دریافت اکسیژن، در شرایطی که اکسیژن رسانی به سختی انجام می‌شود، افزایش پیدا کرده و باعث بهبود عملکرد آنان می‌شود.

توجه داشته باشید که تمامی افرادی که دارای بیماری‌هایی نظیر آسم، اختلال انسداد مزمن ریوی COPD، برونشیت، فیبروز کیستیک، فیبروز ریوی و هرگونه بیماری دیگر که بر قلب یا ریه‌ها تاثیر بگذارد در این شرایط جزو بیماری‌های پرخطر محسوب می‌شود، حتما باید در خانه و بدون ماسک ورزش کنند. اگر بیماری قلبی عروقی یا تنفسی دارید، بهتر است قبل از اینکه برای ورزش به بیرون از خانه بروید با پزشک خود درباره ورزش با ماسک مشورت کنید.

پیشنهاد ما به شما این است که در خانه و با استفاده از یک کش پیلاتس به راحتی به سلامتی و تناسب اندام خود بپردازید.