سود منچستریونایتد از تمرینات سخت بازیکن برزیلی در قرنطینه!
زندگی در قرنطینه سخت بوده است. همه تنها تلاش میکردند امن و سلامت بمانند و همزمان به شرایط جدید عادت کنند. سختی این کار برای بازیکنان شاغل در لیگ برتر نیز تفاوتی نداشت. شاید آنها در خانههای پر زرق و برقتر و مجللتر از سایر مردم جهان زندگی کنند که به اکثر آنها اجازه تمرین با امکانات بدنسازی و استخرهای اختصاصی را برای حفظ آمادگی بدنی بدهد اما مانند همه ما با چالشهای روانی درگیر بودند. البته که بیشتر آنها در حال حاضر و در آستانه بازگشت به رقابتهای لیگ برتر به زمین تمرین باشگاههای خود بازگشتهاند اما به مدت دو ماه مجبور به رعایت یک برنامه سخت و متفاوت برای حفظ آمادگی خود بودهاند.
در طول دوران قرنطینه انتشار ویدیوی تمرینات ستارگان لیگ برتر در خانههای خود در شبکه اجتماعی اینستاگرام بسیار رایج شده بود و بازیکنان منچستریونایتد نیز برنامه تمرینی هفتگی داشتند تا اطمنیان حاصل شود که برای بازگشت به میادین آماده خواهند بود. جدایی موقت از فوتبال برای فِرِد یک فرصت بود تا روی بخشهایی از بازی خود که معمولا در طول بازیهای فشرده فصل فرصتی برای رسیدگی به آن نداشت، تمرکز کند. این هافبک در ابتدای قرنطینه به برزیل بازگشت و علاوه بر برنامهای که از سوی باشگاه دریافت کرده بود، به صورت اختصاصی با یک تمرین دهنده شخصی به نام تولیو هورتا شروع به کار کرد. این دو از سال 2017 با یکدیگر دوست بودند و هورتا در ماه فوریه به منچستر رفت تا به صورت روزانه با هافبک یونایتد تمریناتی را انجام دهد. این همکاری نقشی اساسی در آمادگی خوب فرد پیش از متوقف شدن فصل 20 – 2019 در دو ماه قبل داشت.
هورتا در گفتگو با سایت گل درباره همکاری با این بازیکن اظهار داشت: «من هر روز و حتی در شلوغترین برهههای فصل با فرد دیدار میکنم. کار من این است که به او کمک کنم که تمام عواملی که روی عملکردش تاثیر میگذارد از جمله شرایط فیزیکی، کیفیت خواب، تغذیه، میزان آب بدن و طرز تفکرش را مدیریت کند.»
این ارتباط روزانه در قرنطینه نیز متوقف نشد. در حالی که فرد به برزیل بازگشته بود، این دو نفر هر روز به صورت آنلاین با یکدیگر گفتگو میکردند و از زمانی که این هافبک در ابتدای ماه گذشته میلادی به منچستر بازگشت، آنها با حفظ فاصله اجتماعی جلساتی را نیز با یکدیگر برگزار کردند. هورتا در این باره گفت: «این قرنطینه به ما این فرصت مهم را داد که روی بعضی جزییات کار کنیم که کار کردن روی آنها در طول فصل به علت کمبود وقت سخت بود. بازیکنان دیدارهای زیادی دارند و نیاز به ریکاوری دارند تا برای جلسه تمرین و بازی بعدی آماده باشند. بنابراین این موضوع بدین معناست که زمان در دسترس برای کار روی موارد دیگر بسیار محدود است. باشگاه برای بازیکنان برنامه خانگی فرستاد و تمامی جلسات ما پیرامون همین برنامه بود. اما بعضی اهداف شخصی نیز داشتیم و به سختی تلاش کردیم تا به آنها دست پیدا کنیم. تمرکز اصلی ما روی کیفیت حرکات فرد بود چرا که این موضوع میتواند روی سطح انرژی و عملکرد او در زمین تاثیر بگذارد.»
هورتا همچنین با یکی از اعضای کادر بدنسازی باشگاه منچستریونایتد به نام مایکل کلگ نیز در ارتباط است و برنامهها و اهدافی که برای فرد در نظر دارد را نه فقط در طول دوران قرنطینه بلکه در کل فصل با او در میان میگذارد. این مربی شخصی در این باره نیز گفت: «مایکل فردی بسیار حرفهای است و ما مکالمه بسیار خوبی با یکدیگر داشتیم. هر هفته با هم در تماس هستیم. من گزارش تمرینات را برای او ارسال میکنم و او به من بازخورد میدهد و ما اصلاحات ضروری را انجام میدهیم. در این باره که دقیقا چه تمریناتی برای فرد سودمند است و در چه بخشهایی نیاز به پیشرفت دارد، بحث کردیم. هر محرک به کار برده شده برای ورزشکار یک پاسخ شخصی در پی دارد بنابراین من روی بعضی حرکات خاص تمرکز کردم که فرد در بهبود عملکرد خود و پیشگیری از مصدومیت به آنها نیاز دارد.»
مورد آخر برای فرد بسیار کلیدی است. پیش از تعطیلی موقت رقابتهای فوتبال، این بازیکن برزیلی یکی از بازیکنان درخشان منچستریونایتد بود.بعد از برتن کردن لباس منچستریونایتد مدتها درگیر اثبات ارزش خود پس از پیوستن از شاختار دونتسک به این تیم در سال 2018 بود. در واقع این بازیکن 27 ساله یکی از بازیکنان ثابت ترکیب اوله گونار سولشر بود و در حالی که بسیاری از بازیکنان خط میانی یونایتد در فصل جاری درگیر مصدومیت شدند، فرد با آمادگی کامل به مبارزه در میدان ادامه داد.
هورتا در این باره توضیح داد: «ما تمریناتی پیشگیرانه انجام دادیم بنابراین فرد توانست به عنوان یکی از بازیکنان با کمترین میزان مصدومیت به حضور در ترکیب ادامه دهد. ما تغذیه او را بنا به برنامه بازیها تغییر دادیم و باشگاه یک راهنمای تغذیه برای ما فرستاد که از آن پیروی کنیم. ما همچنین از استراتژیهایی استفاده کردیم که قدرت ریکاوری ماهیچه و ذهن او را افزایش میداد و این بازیکن را برای بازیهای بعدی آماده میکرد. تمرین تنفس یکی از اصلیترین تمرینات ماست. من هر روز پیش از آغاز جلسات تمرینی اعصاب مرکزی و آمادگی سیستم قلبی، کیفیت و کمیت خواب، وزن بدن وسطح خستگی ماهیچه و روان او را بررسی کردم.»
هورتا معتقد است که فرد تمرین کننده بسیار خوبی است که میداند چه میخواهد و به چه مواردی برای پیشرفت در زمین فوتبال نیاز دارد. تمرینات در قرنطینه 5 روز در هفته بود و تمرکز روی تمرینات قدرتی، سرعتی و استقامتی بود. از سوی دیگر تمرین روی تحرک، ثبات و بعضی حرکات کششی نیز در دستور کار قرار داشت. بنابراین در حالی که بازگشت قریب الوقوع پل پوگبا به اوج آمادگی توجه اکثریت را به خود جلب کرده است. یونایتد آماده است تا از پیشرفت فرد نهایت استفاده را ببرد.
نویسنده: شارلوت دانکر / سایت گل
مترجم: مژده لاریجانی